다이어트 어플 여성용 체중 감량 앱으로 홈트레이닝 해보자

요즘 코로나로 집에 있는 시간이 많다 보니 운동에 소홀해지기 시작하는 분들이 많을 텐데요.

 

헬스장 영업을 못하게 하는 거 보면 요즘 같은 시대에 운동할 수 있는 방법은 홈트레이닝 밖에 없다는 생각을 하게 됩니다.

 

그래서 다이어트 어플를 찾아보는 도중에 여성용 체중 감량 앱이 괜찮은 것 같아 다운로드하여 봤는데요.

 

지금부터 여성용 체중 감량 앱으로 어떻게 홈트레이닝을 하는지 한번 살펴보도록 할게요.

 

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다이어트 어플 여성용 체중 감량 앱으로 홈트레이닝 해보자

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평점: 4.8점(리뷰 39만개)

다운로드: 1000만 회 이상

 

 

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다이어트 어플 체중 감량 전 플랜 선택

 

 

여성용 체중 감량 앱을 실행하면 처음에 어떻게 운동을 할지 플랜 설정하게 되는데요.

 

체중 감량이나 건강 유지를 할 것인지 아니면 집중 운동으로 힙 올리기, 뱃살 빼기, 근육&체력 높이기를 위할 것인지 넷 중에 자신에게 가장 적합하다고 생각하는 플랜을 선택하면 됩니다.

 

 

 

다음으로 넘기면 가장 중요한 현재 몸무게와 키가 몇이고 목표 몸무게를 입력하는 화면이 나오는데요.

 

체중 감량 앱에 입력한 자료를 바탕으로 다음을 넘기면 현재 BMI 지수를 보여주면서 목표 수치도 보여줍니다.

 

 

 

여기서 다이어트 앱에 도출된 BMI가 뭔지 궁금하실 수도 있는데요.

 

BMI: 키와 몸무게를 이용하여 비만의 정도를 추정하는 방법으로 본인의 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누어 계산

 

BMI는 정상이 나오긴 했지만 몇 킬로라는 빼고 싶은 욕심은 있기 때문에 목표로 계산돼 BMI로 만들고 싶다는 생각도 드네요.

 

 

 

 

 

30일 운동 계획대로 꾸준히!

 

 

그렇게 운동 플랜을 짜고 나면 여성용 체중 감량 앱만의 운동 계획을 30일 동안 하루하루 규칙적으로 할 수 있는 프로그램을 구성해 줍니다.

 

필요에 따라 일일 운동을 반복할 수 있으며 초급자의 경우 하루에 한번이나 주당 2~3회 운동할 것을 권장한다고 하네요. 

 

여성용이라고 했지만 해당 다이어트 어플에 있는 모든 운동은 전문가가 설계하였니 남녀노소 모두에게도 적합하다고 합니다.

 

운동 계획 30일을 끝났다고 해서 끝내는 것이 아닌 30일이 지나도 다시 또 30일 계획을 진행시키면서 꾸준히 운동을 하게 된다면 목표 체중에 도달할 수 있겠네요.

 

 

여성에 맞춰 다이어트 앱이 어떻게 진행되는 자세히 보려고 1일 차 운동을 하려고 누르니 설명과 함께 그림도 자세하게 설명되어 있는 것을 볼 수 있습니다.

 

운동 시간은 보통 3~10분으로 한 동작당 30초가 넘지 않고 그리 길지 않은 시간에 효율적으로 운동할 수 있다고 하니 솔깃하네요.

 

하단에 있는 이동을 눌러주면 바로 애니메이션과 함께 시작됩니다.

 

 

나레이션과 함께 다이어트 어플이 트레이닝 선생님처럼 알려주는 것 같아서 저절로 따라 하고 싶은 마음이 들더라고요.

 

무리가 없는 동작들로만 구성되어 있긴 하지만 뛰는 동작도 있어 매트를 깔지 않은 상태라 조심히 뛰기도 했습니다.

 

 

그리고 애니메이션 말고도 비디오 영상을 통해서도 홈트레이닝을 할 수 있어서 좋았습니다.

 

애니메이션보다도 실감 나서 영상으로 홈트레이닝해도 괜찮을 듯하네요.

 

 

 

 

집중 부위 운동과 수분 섭취 트래커

 

여성용 체중 감량 앱 메인화면으로 다시 와서 보니 전신, 엉덩이 및 다리, 복근, 팔과 같이 집중 부위를 중점적으로 운동시키는 프로그램도 있는 것을 볼 수 있는데요.

 

아침 준비 운동이나 취침 전 스트레칭 등으로 짬짬이 하면서 운동 경과를 극대화해 줄 수 있으니 집중 부위 운동도 잘 활용하면 좋을 것 같네요.

 

아래에 수분 섭취 트래커가 있는 것을 볼 수 있는데 물을 마시면 칼로리 소모를 증가한다는 사실을 알리면서 물을 마시면 운동하는 것을 권장하는 걸 알 수 있습니다.

 

 

마지막으로 다이어트 앱의 설정을 안 볼 수가 없겠죠?

 

로그인을 하면 나의 운동 기록들을 백업이나 복원을 할 수 있다는 사실을 알 수 있네요.

 

그리고 무엇보다도 운동은 규칙적인 것으로 하는 것이 가장 중요하기 때문에 알림 설정은 필수로 하는 것이 좋겠네요.

 

 

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지금까지 다이어트 어플 여성용 체중 감량 앱에 대한 이야기를 해보았는데요.

 

홈트레이닝을 할 수밖에 없는 시기이기 때문에 이와 같이 짧은 시간에 운동 효과를 극대화할 수 있는 다이어트 앱을 다운로드하여 체중 감량과 건강유지에 관심을 기울어야 하지 않을까 싶습니다.