감기몸살에 좋은 음식이 뭘까요?

 

요즘 환절기 때문에 감기몸살로 앓는 분들이 많아지고 있습니다. 그러나 일단 감기 몸살에 걸리면 아픈 것도 아픈 것이지만 입맛이 없어지기도 하는데요 입맛이 없다고 끼니를 거를 수 없는 이유가 약을 먹으려면 뭐라도 먹어야 하기 때문입니다. 그래서 감기몸살에 좋은 음식이 뭘까 고민을 할 수 있어요 그럼 지금부터 감기몸살에 좋은 음식이 뭔지 알아보도록 할까요?

 

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1. 비타민이 풍부한 색깔 있는 과일 

 

 

일반적으로 알려진 음식들은 감, 귤, 배 등과 같은 과일들이 있는데요 

 

(1) 감

감은 사과의 10배 정도 되는 비타민C를 함유하고 있는 과일로 각종 미네랄 성분을 풍부하게 함유하고 있어 외부의 바이러스에 댜한 저항력을 높여줍니다. 감기 바이러스는 타인의 침 같은 타액으로 인해 옮거나 공기 중에 떠다니는 바이러스가 코나 입 등으로 침입해 걸리게 되는데 이때 감과 같은 과일을 하루에 한개 이상 먹어주면 금새 감기몸살을 회복할 수 있다고 합니다.

 

(2) 귤

귤도 우선 비타민C를 굉장히 많이 함유한 과일로써 바이러스가 몸 속 구석구석 퍼지는 것을 억제하기 때문에 감기몸살에 좋은 음식이라고 할 수 있어요

 

(3) 배

배는 차가운 성질의 과일로써 해욜 작용이 뛰어나기 때문에 열이 있는 경우 배를 먹어주면 회복에 도움이 된다고 합니다. 이외에도 비타민과 건강에 도움이 되는 건강식품을 같이 챙겨 먹으면 감기몸살을 이겨내는데 도움이 된다고 합니다.

 

(4) 파인애플

파인애플은 가래를 삭여서 나오기 쉽게 만들어 주며 기관지가 부었을 때 염증을 제거하는 작용을 합니다.

 

 

2. 따뜻한 차 한잔

 

감기몸살이 오면 따뜻한 차 한잔으로 수분을 많이 보충해 주는 것도 중요합니다.

 

(1) 대추차

그중에서도 대추차는 비타민C가 풍부하여 기온 변화에 따른 저항력을 높여주는데요 감기몸살에 걸렸을 때 비타민C가 가득한 대추차가 효과가 있다고 합니다. 특히 대추와 함께 생강을 넣어 달이신다면 오한이나 빈혈 등도 잡을 수 있다고 합니다. 

 

(2) 쌍화차

쌍화차 또한 감기몸살에 걸렸을 때 그 효능은 으뜸이라고 하는데요 약국에서 파는 쌍화탕보다는 쌍화차는 동의보감에도 음양이 모두 허할 때 효능이 있다고 기록되어 있다고 합니다. 즉, 체력이 떨어져 온 감기몸살을 쌍화탕 한잔을 통해 체력을 회복하고 감기몸살을 이겨내는 것이죠

 

(3) 모과차

모과차는 만성화된 기침에 특히 효능이 있으며 쿠토, 설사, 신경통 등에도 효과가 있다고 하며 기침이 잦은 발작을 일으키기 쉬운 어린이에게 꾸준히 먹이면 도움이 된다고 합니다. 모과와 같이 은행을 넣으면 은행의 천식과 기침을 가라앉히는 효과가 있어서 더 좋다고 하며 모과차를 꾸준히 마시면 기침, 감기는 물론이고 술 마신 후에는 술독까지 풀어준다고 하네요

 

3. 그밖에 감기몸살에 좋은 음식은?

 

(1) 파

파는 땀을 내거나 열을 내리는 작용을 하기 때문에 감기 몸사에 좋은 음식 중 하나이며 감기 초기에 파뿌리를 생각과 귤껍질과 함께 달여서 마시면 쉽게 감기가 났는다고 하네요 

 

(2) 홍삼

홍삼에 함유된 진세노사이드는 면역 세포인 T세포의 증식과 활성도를 높여 면역력을 증진시켜주어 면역체계를 튼튼하게 만들어주어 감기몸살 예방도 된다고 합니다.

 

(3) 콩나물

콩나물도 감기몸살에 걸렸을 때 특히 효능을 발휘하는데 비타민A와 비타민C가 풍부하여 몸의 면역력을 높여주는 역할을 한다고 합니다.

 

(4) 밤

가을철 감기에는 역시 비타민C가 풍부하게 들어있는 밤이 도움이 됩니다. 밤에는 비타민뿐만 아니라 칼슘, 단백질, 탄수화물도 들어있어 영양보충도 함께 할 수 있다고 합니다.

 

 

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이밖에도 오메가 3 지방산이 풍부한 등푸른 생선인 고등하나 꽁치 등도 감기몸살에 좋은 음식이며 단백질과 비타민 B가 풍부한 닭고기 또한 감기 몸살에 도움을 주는데요 유산균을 섭취해 주는 것도 면역력 증강에 도움이 될 수 있으며 어린 소아의 경우 감기 증상과 함께 설사, 구토가 같이 찾아 올 수도 있으니 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

지금도 감기몸살로 고생하시는 분들은 위에 언급한 감기몸살에 좋은 음식을 드시고 빠른 회복에 도움이 되었으면 싶네요