홈트레이닝 어플 'Down Dog' 집에서 혼자 요가 하기

요즘 집에서 혼자 운동할 수 있는 홈트레이닝 어플을 자주 찾아보곤 하는데요.

 

웬만한 운동 어플에는 제자리 뛰기같이 아래층에 민폐를 줄 수 있는 운동들이 있어 조용히 혼자 할 수 있는 홈트레이닝이 뭘까 생각하니 요가로 답이 나옵니다.

 

홈트레이닝 어플 중에서 요가에 관한 어플은 어떤 것이 있는지 찾아 보다가 'Down Dog'라는 홈트 요가 앱을 알게 됩니다.

 

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홈트레이닝 어플 'Down Dog' 집에서 혼자 요가 하기

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평점: 4.9점(리뷰 15만개)

다운로드: 100만 이상

 

*에디터 추천 앱

 

 

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어플 이름이 'Down Dog'인 이유는?

 

 

요가에 대한 지식이 전무하기 때문에 홈트 요가 어플로 Down Dog를 다운로드한 이유는 단순히 어플 아이콘으로 있는 강아지가 귀여워서였습니다.

 

알고 보니 Down Dog인 이유는 요가 자세 중에 다운 도그라는 개자세로 강아지가 기지개를 켜는 듯한 자세로 요가 스트레칭 자세가 있는 것을 볼 수 있습니다.

 

 

다운 도그 뜻도 알았으니 이제 홈트 요가 다운 도그 어플을 실행하고 로그인을 진행해 봅니다.

 

 

 

나에게 맞게 맞춤 설정

 

다운 도그 로그인을 하게 되면 위와 같이 나에게 맞게 맞춤 설정을 할 수 있는데요.

 

수련, 사운드 등을 자신의 상황에 맞게 하나하나 클릭하면서 설정해 나가면 됩니다.

 

 

 

먼저 요가 스타일을 선택하라는 목록을 보는데 가장 위쪽에 워밍업부터 서서히 진행하는 완전한 수련이 있는 것이 볼 수 있는데요.

 

그 이외에도 예를 들어 서서 하는 동작이 없는 요가를 하고 싶으면 '원기 회복'을 선택하면 되는 거고 무릎에 자극이 덜한 요가를 원한면 '쉬운'을 자신의 상황에 맞게 선택하면 됩니다.

 

처음에는 부스터가 뭔 뜻인지 몰라 어리둥절했는데 알고 보니 특정부위만 집중 운동할 수 있는 메뉴였습니다.

 

완전한 요가를 하고 싶기 때문에 저는 '없음'으로 선택해 봅니다.

 

 

그다음은 요가 경험이 어느 정도인지 물어보는 메뉴가 뜨는데요.

 

앞서 말했다시피 요가 경험이 전무하기 때문에 초급 1로 선택했습니다.

 

그리고 요가에서는 수련 마지막에 가질 휴식 시간을 정한다는 사실을 처음 알게 되었는데요.

 

얼마나 시간을 설정해야 할지 몰라서 기본 설정으로 되어 있는 3분을 선택했다고 합니다.

 

 

홈트레이닝 어플은 마치 요가 트레이너에게 레슨 받는 것처럼 설명도 중요하고 생각하는데요.

 

요가는 호흡과 고요함을 중요하게 생각하는 것이 특징인 거 같네요.

 

또한 자신 원하는 음악 스타일도 정할 수 있는 것도 마음에 들었습니다.

 

 

 

요가 수련 시작하기

 

모든 맞춤 설정이 끝났으면 본격적으로 수련을 시작해 보도록 합니다.

 

수련 시간은 기본 설정으로 15분이 되어 있었고 적당한 시간이라 생각이 들어 그대로 진행합니다.

 

 

수련 시작하기를 누르면 영상이 재생되면서 목소리가 나오는데요.

 

옆에서 요가 선생님이 알려주는 것과 같이 설명도 자세하고 친절합니다. 

 

저 같은 초보자들도 집중해서 그대로 따라만 해도 쉽게 할 수 있는 요가 자세로 구성되어 있습니다.

 

사실 요가가 적응이 안돼서 살짝 부들부들 떠는 경향이 없지 않아 있지만 그래도 이건 적응의 문제라고 생각하네요.

 

운동은 활동성 있어야 된다는 생각이 있었는데 이번에 요가가 운동된다고 생각했던 이유가 살짝 땀이 나기도 하고 근육이 풀어지면서 이완되는 느낌이 들어 시원하다는 생각도 들기도 했기 때문입니다.

 

15분의 요가가 순식간에 끝이 나고 3분으로 지정했던 휴식시간이 정말 편안하게 느껴져서 좋았습니다.

 

 

 

홈트레이닝 어플 다운 도그는 무료로 15일 정도 체험을 해 볼 수 있고 그다음에는 결제를 통해서 이용이 가능합니다.

 

15일간 꾸준히 홈트 요가를 하고 괜찮다 싶으면 결제해서 이용해도 나쁘지 않다는 생각이 들었습니다.

 

 

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지금까지 홈트 요가를 할 수 있는 'Down Dog' 어플에 대한 이야기를 해봤는데요.

 

요가를 한 번도 해보지 않아도 혼자서도 친절한 설명과 함께 쉽게 요가를 할 수 있는 홈트레이닝 어플이니 15일 무료로 이용해보고 판단하는 것도 괜찮다는 생각이 드네요.